Muskeln auf Maß- Hot Iron macht's möglich
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Hot Iron, Heißes Eisen für die optimale Fettverbrennung
Unser Hot Iron-Workout bringt Ihre Muskeln auf Touren. Sie erhöhen die Fettverbrennung, straffen Ihren Körper und verleihen Ihren Muskeln eine schöne Form.
Hot Iron ist ein intensives Workout mit der Langhantel, das sich sowohl als Training für Kraftausdauer als auch für das Muskelwachstum eignet. Von den großen Muskeln, wie der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur bis zu den kleinen Muskeln wie Bizeps und Rotatorenmanschette wird der gesamte Körper trainiert. Ohne komplizierte Choreographien eignen sich die Übungen für Sportanfänger wie Profi, für Mann und Frau. Je nach Trainingsschwerpunkt wird mit viel Gewicht und wenigen Wiederholungen (8-10) für ein Muskelwachstum oder mit wenig Gewicht und 15 - 30 Wiederholungen für Kraftausdauer gearbeitet. Trainingserfolge sind schnell spürbar und lassen sich leicht durch eine Steigerung der Gewichte messen.
Ein Hot Iron-Workout macht schon mit ca. 30 Min. fit, wobei das Warm up und das Cool Down noch zusätzlich eingeplant werden sollten. In dieser Zeit werden die Hauptmuskelgruppen gekräftigt. Trainierte Muskeln steigern auch im Ruhezustand die Fettverbrennung.
Zu Anfang sollte 2x die Woche trainiert werden, später auch 3x. Starten Sie als Anfänger mit Gewichten von 2kg an der Stange. So wird das Verletzungsrisiko minimiert und es entsteht keine Frustration über mangelnde Kondition während des Trainings.
Die Anschaffung einer Langhantel ist erst einmal etwas teurer. Dafür bietet Sie ein effektives und gezieltes Training für zuhause, wann immer Sie wollen. Je nach Trainingsleistung können Sie neue Gewichte nachkaufen. Durch diese individuelle Gewichtseinstellung, ist sie für mehrere Personen nutzbar. Vielleicht hat Ihr Partner ja auch Lust? Ihr Vorteil gegenüber der Einzelhanteln liegt in der sauberen Übungsausführung, die durch die Stange, die mit beiden Händen gehalten werden muss, gefördert wird.
Ein kleiner Tipp!
Nach einem intensiven Training empfehlen wir Ihnen eine eiweißhaltige aber fettarme Kost. Eiweißshakes, Fisch oder Hähnchenbrust bieten sich an. Sie sind optimale Eiweißlieferanten für ein Muskelwachstum mit dem positiven Nebeneffekt, dass der Körper Energie aufwenden muss, um das Eiweiß zu verarbeiten.
