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Yoga - Fitness durch Mobilisation und Kräftigung
Nicht ohne Grund erfreut sich Yoga zunehmender Beliebtheit. Das Besondere am Yoga ist die Ausgewogenheit des Trainings. Sie liegt in der Balance zwischen Mobilisation und Kräftigung, zwischen Geist und Körper.
Die Kombination aus Anspannung und Entspannung, Dehnung und Mobilisation wird durch die richtige Atmung unterstützt und macht Yoga zu einem schonenden Training. Die Übungen werden nicht wie beim Bodyforming bis zur Erschöpfung des Muskels wiederholt, sondern über einen kurzen Zeitraum gehalten.
Wichtig ist, dass Sie sich in dieser Position trotz Dehnung und Muskelanspannung entspannen und sich auf sich selbst konzentrieren. Durch die Dehnung des Körpers wird die Durchblutung der Lymphbahnen angeregt. Dies führt zu einer vermehrten Produktion der Lymphe und somit zu einer Stärkung des Immunsystems.
Die Asanas werden so von Mal zu Mal sauberer und effektiver ausgeführt. Lösen Sie sich von dem Gedanken, dass Sie alles sofort können müssen. Arbeiten Sie in Ihrem Bewegungsradius.
Sie können selbst entscheiden, ob Sie nun alle Asanas ausführen wollen oder sich nur ein paar heraussuchen. Je nachdem dauert das Yoga-Workout bis zu 20Min.. Am Morgen praktiziert beginnen Sie den Tag gestärkt und positiv. In der Mittagspause oder nach der Arbeit geben die Übungen dem Körper Energie zurück und helfen bei Rückenschmerzen und anderen Beschwerden. Auch für Kinder entwickelt sich Yoga zu einer anerkannten Bewegungsform. Probieren Sie es aus und lernen Sie gemeinsam mit Ihren Kindern die neuen Asanas. Das macht Spaß und es ist immer hilfreich im Team zu trainieren.
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